siemię lniane dieta

Witam, pierwszy raz taka dieta.. Cwicze 4razy w tygodniu, przedtem byla non topa redukcyjna.. Obliczenia: 81kg* 24h= 1950bmr bmr* 1.3= 2535kcal 2535+ 500= 3000kcal 1,8* 81kg= 145g bialka= 580kcal 1,5* 81kg= 120g tluszczu= 1080kcal b+ t= 1660kcal 3000- 1660= 1340kcal/ 4= 335g wegli => 4,1g* 81kg posilek1 /36B/100W/40T/ posilek2 /36B/70W /30T/ [...]

No to tak, coś czuje, że sie troche rozpisze. Mam 16 lat, 172cm i 54kg. Jakieś dwa lata temu ćwiczyłem systematycznie "trening domatora" - efekty mnie zadowalały, ale niestety teraz bardzo załuję, że przestałem. Dzięki niemu wyrobiły mi sie podstawowe kształty itd., które myśle zostały do teraz chociaz forma i waga nie ta. Jakieś pół roku temu [...]

Witam, Prosze o ocene diety redukcyjnej. Zapotrzebowanie wyliczone z dziennika posiłków vitalmaxa. Trening siłowy 3x w tygodniu + jakies aeroby 2x w tygodniu. Waga B T W kcal Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Jaja kurze całe 60 7 5 0 73 Mleko 1,5 % 125 4 2 6 59 Siemie lniane 20 4 8 0 107 ŁĄCZNIE: 255 20 19 38 421 piersi kurczaka 150 32 2 0 149 Orzechy [...]

[...] że spoko byłoby: 10g tranu orzechy włoskie, 30g wystarczy? sporo oliwy z oliwek, pewnie ze 100g czy to wystarczy, czy może powinienem do tego dodawać olej lniany albo siemię lniane? Teraz kwestia owoców i warzyw - obróbka termiczna niszczy witaminy, z tego co wiem? Jaki jest taki niezbędnik warzyw, które powinno się codziennie wsuwać? [...]

Jo, bez zbednego gadania, info: wzrost: ok 177 cm waga: ok 58 kg wiek: 19 lat ektomorfik, HARDgainer dieta do oceny: I sniadanie ok 10:00 -chleb razowy 100g -jajka 120g -rodzynki 30g -ser twarogowy poltlusty 30g -pomidor/salata -banan -tran z wit A+D 2 kapsy II sniadanie II ok 13:00 -chleb razowy 100g -jajka 60g -maslo 10g -szynka z indyka 40g [...]

Moglby ktos sprawdzic poprawnosc lub podpowiedziec inne posilki ? jakos nie mam pomyslow.. dieta na redukcje WYmiary: wiek : 21 wzrost: 177 waga: 96 aktywnosc: praktycznie brak Sniadanie 9.00 scitex pro mix 40g 28/1/5 140 musli sante tropikalne 45g 3/5/31 188 [...]

Siema, nie wiem gdzie umiescic temat. Przyszlo mi w 2 miechy 10kg, ale teraz tak patrze ze to tylko tluszcz nic poza tym, jakim cudem ja sie pytam kaloriii wpieprzalem az 4000 pracując LEKKO FIZYCZNIE i do tego biorac tescia, trening 3x w tyg, teraz nawet i 4500 kcal idalej nic nie idzie.. czy moze byc cos nie tak z organizmem? DIeta i trenig [...]

Witam. zaplanowałem sobie ułożenie diety na redukcję. Proszę o poprawy ewentualnie porady. Dodam, że mam 16 lat. 1 posiłek: Jaja kurze całe Pomidor Cebula Siemie lniane Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 2 posiłek: Ser twarogowy półtłusty Jabłko Orzechy włoskie Tuńczyk w wodzie 3 Posiłek (przed treningowy) Makrela wędzona Ogórek Chleb żytni [...]

Witam chciałem zrzucić 7 kg. Przeczytałem przyklejone tematy i chciałem jakąś dobrą dietę wogóle nie mam pojęcia o białkach czy tłuszczach. Tak więc skopiowałem z działu fitness temat i powiem wam do czego nie mam dostępu a wy odpowiedzie mi czym moglbym to zastąpić. "Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej [...]

Leci tren E 600/week test c 750/week bold 1g/ week antek 50ed (2x po 25mg) insa - 2x 12j gh - 5ui rano 30mcg t3 + 150mcg t4 dieta: 350g bialka/600ww/70-90g tluszczy) suple: tad600 e3d (cała butla)/bakterie 2 tablety (po 9mln w 1) dziennie/heparegen 1tab/siemie lniane/proszek zasadowy/błonnik 30g dodatkowo mam problem z gazami/wzdeciami/klocek jest [...]

to moja dieta myle ze duzo zmian w niej nie bedziecie wytykac:)zrobiona przy pomocy forumowiczow Posiłek I 8,15 mleko 2,0pr. tł -250ml b9 t15 ww12 kcal128 platki owsiane -100gr b12 t7 ww62 kcal366 Kiwi 100g b1 t1 ww12 kcal 56 jajo kurze cale2szt ok. 120gr b8 t 6 ww0 kcal87 siemie lniane 20gr b4 t8 ww0 kcal107 razem b33 t27 [...]

[...] z cytryną. W diecie przewijają się też jajka w dość dużej ilości. Aha, mam zamiar zamienić serki wiejski na twaróg (jeśli nie wszystkie serki, to chociaż część) oraz dodać siemię lniane. W dni nietreningowe tuńczyka nie jem. Mam zamiar robić aeroby po każdym treningu siłowym (20 minut) oraz 2-3 razy w wolne od siłowni. Po jakimś czasie będą [...]

Witam! Startuje z pierwszą dietą, nie ukrywam że dobranie produktów sprawiało mi kłopoty więc poszedłem na łatwiznę i przyjąłem sobie przykadową dietę quazara z topicu http://www.sfd.pl/temat173140/ :D:D:D. Sniadanie w domu Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Sniadanie 2 w szkole [...]

witam napisalem dietke na mase i prosze ocenic/poprawic i mam kilka pytan:) wzrost-191cm,18 lat,staz-okolo 2,5roku waga-84-85 cel-100+<2008/09 1.sniadanie-7.00 jaja cale kurze-165gram-18bialka,14tluszczu,1wegli platki owsiane-100g-13b,6t,63w migdaly-25g-5b,13t,2w siemie lniane-20g-4b,7t,1w razem-40b,40t,67w 2.drugie sniadanie-9.30 ryz [...]

[...] tłuszczowej. Zainteresowałem się dietą LOW CARB i po przeczytaniu licznych tematów i porad utworzyłem własną. Prosiłbym o korekcję i wskazówki. Ponadto pytania; 1. czy siemię lniane, sezam i wiórki kokosowe są dobrymi źródłami uzupełniania tłuszczy przy diecie LOW CARB. 2. czy po posiłku po treningowym mieszać węgle z tłuszczami. [...]

[...] te biegunki gdy zacząłem jeść nasiona chia to miałem około tydzień spokoju wszystko było ok. Potem jakby organizm się przyzwyczaił i biegunki spowrotem. Następnie dodałem siemię lniane i tu taka sama sytuacja. Potem próbowałem z ostropestem plamistym I tu też tak samo czyli około tydzień normalnych wypróznien i znów jakby organizm się [...]

Witam,możecie ocenić diete?Jest to dieta na mase przy wadze 74 kg, hardgainerem nie jestem. Zapotrzebowanie: 3000 kcal 2g białka na kg masy ciała,1,5g tłuszczu,4,7g węgli 148g białka - 592 kcal 111g tłuszczu - 999 kcal 352g węglowodanow - 1408 kcal 1 posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Rodzynki suszone 50g Siemie lniane 10g Orzechy [...]

[...] szkl. skład muesli: ok 1/3 owoce suszone- morele,śliwki,figi,ananas,rodzynki : ok 1/3 orzechy laskowe,włoskie i inne,ziarno dyni i słonecznika,migdały,siemię lniane,sezam; : ok 1/3 płatki owsiane,płatki kukurydziane; składniki posiekać/ rozdrobnić/ połączyć i wymieszać Południe rozłożone na 1-2 posiłki [...]

Witam zamierzam zrobić cykl, i chcę się poradzić osób, które znają te substancje, oraz znają się na dopingu. Użyte środki: - 4-AD ADVANCED MUSCLE SCIENCE 60 kaps -Decavol ADVANCED MUSCLE SCIENCE 63 kaps - Laxo Sarm Rx Revange 90 kaps - LGD Genetic Edge Compounds 60 kaps - EPI Rx Core Labs 60 kaps Skład: -Decavol (norAndrostene-3b-ol, 17-one 60 [...]

[...] Napisze nową , już zupdate'owaną, makroskładniki podaje na oko.(Dieta z uwzględnieniem saa czyli ok.3g białka/kgmc) 1. sniadanie godz.8-9 musli(płatki owsiane,rodzynki,siemię lniane,płatki kukurydziane,ziarno słonecznika) ok.120g 95g węglowodanów ok 15g białka twaróg chudy 150g ok 30g białka tran 5g + oliwa z oliwek 15g ok 20g tłuszczy [...]